MI KTOŚ BY MÓGŁ POMÓC ? WAZE 60 KG MAM WZROSTU 172 CWICZE 2 LATA MASA POSZLA ALE SLABO ;/ I TERAZ W SZCZEGOLNOSCI MI ZALEZY NA PRZYTYCIU JAKIES ODZYWKI ? DIETA? JAKI PLAN ?
Nieumiejętny masaż może jeszcze pogorszyć.Tak , jeżeli rzeczywiście czujesz dyskomfort w czasie treningu i spory ból to zaprzestań treningów na jakis czas. ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w [...]
to nie przetrenowanie tylko jakieś naciągnięcie itp. prawdopodobnie stało się to gdyż za bardzo się wierciłaś w czasie treningu , obracałeś głową na boki np. patrząc do lustra przy wiosłowaniu czy szrugsach...Kilka razy już tak miałem , przerwij treningi i jak pzejdzie następnym razem ćwiczenie wykonuj prawidłowo technicznie [...]
faktyczne -masa tłuszczowa nie leci od razu, ani nawet jak się b. chce czasami to może lepiej samą taką masę? pierwsze edukacja- i to dogłębna. drugie dieta, trzecie trening, czwarte odżywki- no i na tym chyba narazie koniec.
Jem 6 posiłków dziennie, co 3 h i są to wartościowe posiłki, jaja, ryż, makaron, kurczak itp więc nie pisz, że odżywki nic nie dadzą w moim przypadku. Znam ludzi którzy jedzą śmieciowe jedzenie i lecą na samych odżywkach a wyglądają jakby mieli diete 'zapiętą' do ostatniego grama...
Cyfry 10, 20, 30 na miarkach OLIMP to dokładnie mililitry, więc nawet jeśli masz inną miarkę ze skalą w ml, to możesz sobie odmierzyć porcję Olimpa podaną w jednostkach. Bardzo wygodne rozwiązanie np. dla tych którzy kupują odżywki w foliach, gdzie niema miarek.
[...] orange) *bialko:Olimp WPC 100%/sp80/ProLongatum *wegle:Carb BX *niezbedne dodatki: omega3 i witamiki Aha i najpierw sprobuj ulozyc diete,potem niech ci ktos zweryfikuje i jak bedzie gotowa to napisz ile masz skladnikow na kg masy ciala bo moze nie bedziesz potrzebowal duzo wegli i bialka z odzywki to bedzie cie stac na lepsze stacki:D PozdrO
http://www.sfd.pl/GainBody_MachineMan_30_Jakie_efekty__Na_ile_rozlozyc_-t559347.html tu masz linka, może się przyda:) Co do dawkowania to niestety - branie się za odżywki kosztuje:) I tak najważniejsza jest dieta- gainer to jej uzupełnienie. Więc w zależności od braków w diecie uzupełniaj porcją bądź dwoma gainera. Możesz sobie rozłożyć jak Ci [...]
wiesz odzywki odzywkami ale bez dobrego treningu i diety nic nie osiagniesz pozatym wszystko jest dla ludzi trzeba tylko brac z glowa pozatym co to za dozywki? mam nadzieje ze nie te g***a z Geana czy czegos...moglbys wiecej opsiac o swoim planie treningowym, odzywkach -rodzaj, ile biezesz itp i jaka masz diete. Wiesz ja spotkalem kolesia ktory [...]
w pierwszej kolejności dieta - bez tego ani rusz, dalej trening by szło w mięśnie a nie brzuch. na końcu odżywki i wspomagacze żeby organizm wykorzystał je we właściwy sposób. wszystko w swoim czasie. Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-11-30 09:39:02
No dobra,tajemnica tajemnicą, ale są normy dopuszczające dzienne spożycie - to powinno być w jakiś sposób na opakowaniu zaznaczone. Według FDA to 5mg/kg/dzień, według europ. agencji - chyba 3 x więcej. Wychodzi, ze jak ważę 60g to dzienny max według FDA to 0,3g. Czyli według FDA mogłabym tylko 2 porcje odżywki w ciągu dnia zjeść (jako ze jest to [...]
[...] i już suple :/ Pierw potrenuj chodz z 6-8 miesiency normalnie dobrego treningu i dobrze sie odrzywiajonc na diecie i napewno sporo pujdzie a potem dopiero jakieś suple albo odzywki wzbogacajonce diete ja dopiero nad kretkom pomysle po roku trenowania puki co nieruszam bo mysle że coś jeszcze z siebie wycisne prucz potu wienc tak jak szefu ci [...]
Jest elegancko i zastosuje sie do diety ale kiedy można zacząć brać odżywki czy odrazu jak zaczołem chodzić na pakernie czy muszę odczekać miesiąc albo dwa?
